ontbijtOvernight oats met bosvruchten
10 min + nacht1 portie
Een voedingsrijke start van de dag die je de avond voordien klaarmaakt. Boordevol vezels, eiwitten en antioxidanten.
glutenvrij optiemeal prepvezelrijk
Recepten
Voedingsrijk. Smaakvol. Haalbaar.
Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Hier vind je recepten die je lichaam voeden én die je graag op tafel zet.
ontbijt
ontbijtGroene smoothiebowl
10 min1 portie
Spinazie, banaan en mango vormen de basis van deze kleurrijke bowl. Rijk aan magnesium, vitamine C en ijzer.
veganijzerrijksnel
avondetenKipfilet met zoete aardappel en tahindressing
35 min2 porties
Een uitgebalanceerde maaltijd met complexe koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten uit de tahindressing.
eiwitrijkglutenvrijmeal prep
lunchLinzensoep met kurkuma
30 min4 porties
Linzen zijn een uitstekende plantaardige eiwitbron. Kurkuma en gember geven deze soep een ontstekingsremmende boost.
veganeiwitrijkmeal prepontstekingsremmend
snackRijstwafels met avocado en ei
10 min1 portie
Een snelle, voedzame snack of lichte lunch. Avocado levert gezonde vetten, het ei zorgt voor eiwitten.
glutenvrij optiesneleiwitrijk
avondetenZalm met quinoa en geroosterde groenten
40 min2 porties
Zalm is rijk aan omega-3 vetzuren die ontstekingen remmen en de hersenfunctie ondersteunen. Quinoa levert alle essentiële aminozuren.
omega-3glutenvrijeiwitrijk
lunchPompoensoep met avocado
40 min4-5 porties
Een romige, kleurrijke soep van kastanjepompoen en wortel, afgewerkt met verse avocado en knapperige pompoenpitten. Verwarmend en voedingsrijk.
vegan optieglutenvrijmeal prep
avondetenKabeljauw balletjes
45 min4 porties
Verrassende visballetjes van kabeljauw met cashewnoten, peterselie en curry. Krokant van buiten, zacht van binnen — perfect met volkoren penne en tomatensaus.
eiwitrijkglutenvrij optievis
Wil je een voedingsplan op maat?
Recepten zijn een mooie start, maar een persoonlijk traject maakt het verschil.